kegel

Kegel egzersizleri, pelvik tabanı sıkılaştırmada, inkontinansı azaltmada ve cinsel tatmini artırmada son derece etkilidir.

Kegel egzersizlerini gün boyunca birkaç kez tekrarlayarak pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz. İdrar yapmayı durdurmak için kullanacağınız kasları düşünün – hedeflemek istediğiniz kaslar bunlardır.  Bununla birlikte, pelvik taban kaslarınız vajinayı ve çevresindeki yapıları desteklemeye yardımcı olurlar.