Hep “ne yemeliyim ?” diye sorarsınız; ben de, “yemeniz gerekenlerden çok yememeniz gerekenler var! ”derim🤗
Sağlıklı bebecikler için kaydedin ve anne adaylarına gönderin↗
Besinlerin çoğu hamilelik sırasında tamamen zararsızdır ve çeşitli besin kategorilerinden makul miktarlarda içeren dengeli, sağlıklı bir hamilelik diyetini sürdürmeniz önemlidir.
Daha doğrusu, bu diyete aslında gebelik planlamaya başladığınızda, henüz korunmayı bırakmadan başlamanızdır…
En çok da çiğ hayvansal gıdalardan bulaşabilecek enfeksiyonlardan korkarız.
Bunlar arasında:
👉İyi pişmemiş et ürünleri, pastörize edilmemiş süt, yumuşak peynirler
👉Önceden hazırlanmış salatalar (örneğin yıkanmış diye satılan hazır salatalar), yıkanmamış çiğ sebzeler, önceden kesilmiş meyve ve meyve salatasını sayabilirim.
‼Enfeksiyonları önlemek için bu yüksek riskli yiyeceklerden kaçının ve kırmızı et veya kümes hayvanları gibi hayvansal kaynaklardan elde edilen çiğ yiyecekleri iyice pişirin; çiğ eti sebzelerden, pişmiş yiyeceklerden ve tüketime hazır yiyeceklerden ayrı tutun ve ayrı hazırlayın.
👉Sosis, salam ve sucuk gibi işlenmiş etler, bakteriyel kontaminasyon riski taşıyabilir.
👉Sebze ve meyveleri yemeden önce iyice yıkayarak tüketin.
👉Hazır paketli gıdalardan (cipsler, şekerle kaplanmış kuruyemişler gibi) katkı maddeleri ve koruyucular nedeniyle kaçının.
👉Kafein tüketmeyin.
👉Suşi ve diğer çiğ deniz ürünlerinin tamamen pişirilmiş olmaları gereklidir.
👉Civa içeriği yüksek büyük dip balıklarından ziyade küçük balıkları tercih edin.
👉Şekerli ve unlu gıdalardan uzak durun.
👉Alkol ve sigarayı hiç sormayın bile zaten bana 🙅🏻♀
Sağlıklı nesillere 👩🏻⚕🫶
@drberraonsoy
#gebeliktebeslenme #sağlıklıgebelik #kadındoğumuzmanı