D vitamini “güneş ışığı vitamini” olarak bilinir.
Memleketimize yaz geldi❤ Haydi yürüyüşe🏃🏻♂➡🏃🏼♀➡👩🏻⚕
Aktif D vitamini vücutta 2500’den fazla geni düzenleyen bir hormondur:
• Enerji metabolizması
• Hormon kontrolü
• Mineral dengesi
• Kromozomal proteinler
• Nörotransmisyon (sinirler arası ileti)
Ultraviyole ışığın cilt üzerindeki etkisi ile D vitamini vücutta aktif formuna dönüştürülür.
Yaptığımız test sonuçlarından gördüğümüz kadarı ile hastalarımın %50-90’ında D vitamini düzeyleri yetersiz.
D vitamini eksikliği olasılığı en yüksek olan kişiler:
• Yeterli güneş almayan bölgelerde yaşayanlar
• Zamanının çoğunu iç mekanda geçirenler
• Daha koyu tenli kişiler
✅Kan seviyesi önerileri: 50-125 mol/L veya 20-50 ng/ml
✅Oral doz: 1 damlasında 1000 IU olan D3 vitamininden her 10 kiloya 1 damla olacak şekilde; yani 60 kilo iseniz 6, 70 kilo iseniz 7 damla içebilirsiniz.
Bazı insanlar daha fazlasına ihtiyaç duyabilir.
Hipervitaminoz D, yani D vitamini düzeyinizin normal sınırların üzerinde olması da istemediğimiz bir durumdur fakat UVB güneş ışığına maruz kalmakla olmaz.
Toksik D vitamini düzeyleri büyük olasılıkla yanlışlıkla fazla içtiğiniz D vitamini takviyesinden kaynaklanır.
@drberraonsoy #dvitaminieksikliği #dvitamini